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人到中年,看开、想开、活动(户外运动)开

 
 
 

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人体10个最加时间  

2009-12-30 17:24:36|  分类: 百科篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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●1.念书的 最佳时间
  早上 醒来头脑一定会昏昏的,但去洗把脸后 ,就会清醒多了,
  这时也是头脑最清醒的时候,而在此时念书或是记东西都会比较容易!

  ●2.运动的 最佳时间
  在 早晨 的时候出去散散步是不错的,
  因为早晨的空气是最新鲜的,在散步时多呼吸些清新的空气,
  不仅可以提神,对身体又很有帮助,但切记不要做剧烈运动 喔!
  
● 3.吃水果的 最佳时间
  饭前一小时 吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,
  体内就不会有白细胞增高的反应,有利于保护人体免疫系统,增强防病抗癌的能力。
  
● 4.锻炼的 最佳时间
  傍晚时 锻炼身体是最好的,因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响,
  无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳,
  早上则反之,运动时的血压和心率都较傍晚时高,对人体有害。
  
● 5.洗澡的 最佳时间
  晚上临睡前 ,洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松,有助于安然入睡。
  
● 6.减肥的 最佳时间
  饭后45分钟。在二十分钟内散步行程1600米,最有利于减肥。
  如过二小时后再散步二十分钟,则减肥效果更佳。
  
● 7.睡眠的 最佳时间
  午睡最好从 午后一小时开始 ,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。
  晚上则以十时至十一时上床最佳,因为人的深睡时间一般在凌晨二时至凌晨三时,
  而人在睡后一个半小时进入深睡状态。
  
● 8.刷牙的 最佳时间
  应在每次 进食后三分钟内 ,因为饭后三分口腔内的细菌开始分解
  食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。
  
● 9.护肤的 最佳时间
  人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛,
  因此 睡前护肤 有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
  
● 10.饮茶的 最佳时间
  饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,
  降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等 饭后一小时 ,食物中的铁质已基本吸收完毕,
  这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
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